幸运叶子相信有很多的人在冬季大吃大喝的时候发觉自己身上的肉越来越多体重也蹭蹭的长而感到苦恼，于是就下定决心跑步减肥。可是往往就在跑完步没过几天就会发现自己的膝盖疼，一般这样的情况大多数会出现在女生的身上，或者体重基数比较高的男生也有此问题，那么这个情况是怎么发生的呢？下面就由幸运叶子给您解答下。

第一跑步的姿势

如果你跑步的时候蹑手蹑脚腿脚，腿也都不怎么去弯曲，膝盖以上的身体又是僵直着的，那这个跑步的姿势是肯定不正确。像幸运叶子跑步的时候一定要大腿发力，跑起来的时候就该要有力量有弹性，不要只用小腿在地上划拉，那样长期下来对膝盖的伤害是很大的。

第二跑步的速度

我们在跑步的时候切记一定不要跑的太快太急，和运动量过大，感觉自己一个晚上跑下来能瘦个几斤，那是不可能滴。所以跑步的速度过于太快，运动量过大也会给膝盖造成伤害出现疼痛的“赶脚”。

换上自己合身的运动服，例如穿上幸运叶子家的耐克训练服，搭配一双适合自己的耐克跑步鞋对您在跑步中也能有效的保护你的身体和关节。

在这里也幸运叶子也友情的提醒下大家，不要有“一夜瘦十斤”的想法，跑步减肥是需要您慢慢的一天一天的增加运动量而燃烧您的脂肪，去掉您的“肉肉”哦。

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