对于户外登山者来说，一双好的登山鞋就和跑步者的专业球鞋一样，登山鞋的选择和保养都是要注意的事情，正确选择适合自己的鞋子，可以让双脚在登山过程中更舒适，今天和幸运叶子体育一起来看一下怎么选择适合自己的登山鞋呢？

1、低帮登山鞋

也叫低腰登山鞋，是鞋后帮低于脚裸的户外鞋，适合在日常的一些徒步和攀登中使用，因为低帮鞋的登山鞋本身负重较小，在乡村道路护着山路中行走，再合适不过。

优势：

重量轻、负重小、行走时轻便灵活；徒步鞋鞋底较软，穿着舒适；较高帮鞋来说价格低。

劣势：

徒步鞋通常鞋底较软，对脚两侧的支撑力弱；缺乏对脚踝的支撑和保护，脚踝连接部容易受伤；防水性能不高，最高位只到鞋舌。

2、中帮登山鞋

中帮登山鞋，也叫中腰登山鞋，鞋帮介于低、高帮之间，能刚好没过脚裸。适合长时间的徒步行走、爬山。在徒步条件不是很恶劣、坡度不是很大、负重不是很多的时候，中帮登山鞋是首选。

优势：

鞋帮刚好裹住脚踝，可减少对脚踝的冲击力，保护脚裸的安全；较低帮来说鞋底更加耐磨、刚性也更大；防水性较低帮高。

劣势：

透气性较低要弱，在陡峭地形和高负重情况下，无法提供腿部和脚部所需要的支撑和借助力。

3、高帮登山鞋

高帮登山鞋，也叫高腰登山鞋，户外军靴也属于这类，鞋帮在12~19cm，没过了脚裸。适合专业户外活动穿着。

优势：

负重超过体重30%时，可增强鞋子的支撑能力，保护脚裸的安全，还可防蛇虫叮咬；高帮鞋带绑紧时还对小腿起到支撑的作用；防水性能在三种鞋帮中最强；鞋底耐磨性最好，抓地能力强，另外，秋冬穿保暖性更好。

劣势：

鞋子自身较重，鞋底较硬，需要长时间磨合；透气性较前两种差很多。