天气一冷就忍不住多吃来储存热量，长胖也是必然的，那么冬天怎么减肥最快最有效呢？幸运叶子体育建议不想夏天胖成球，下面这4个饮食减肥小妙招就要记牢了。

    少食多餐 定时定量

    因为冬天天气寒冷，你需要更多的热量来维持身体的温度，所以会出现肚子总是很饿的情况，这是非常正常的现象。身体在过多进食的时候，会出现迅速上升的情况，反之的话，血糖含量就会变少，这样你就很难长胖了。

    碳水化合物 每餐适量食用

    米饭、面包、面条都属于高碳水化合物，作为身体热量能源，碳水化合物是每日必需品，但是如果你摄入过量的话，很容易长胖的哦！最好每天控制碳水化合物的分量掌握在150g左右。

    蛋白质一巴掌 蔬菜一捧

    冬季减肥的话，蔬菜绝对是最佳帮手，所以每天摄入350克的蔬菜，就能轻松达到减肥的目的了，幸运叶子小编建议你再吃饭前，先吃蔬菜，这样容易产生饱腹感，防止热量堆积。

    零食每天200卡

    女生之所以会发胖，很大一部分原因是因为吃零食所导致，想要减肥的话，并不一定是要戒掉零食，幸运叶子小编建议每天摄入零食总量控制在200卡左右，这样才不不会发胖。