我们都知道，运动会对身体带来众多的好处。而有时候，时间问题真的有是我们不去运动的借口。因为为了生计而忙碌的我们，要抽出系统的时间去运动，真的是比较困难。而长期的不运动，不但会影响身材的保持，还会影响我们的健康。身体僵硬与酸痛的情况时有发生，所以，即使是在忙，也要抽出一点时间来动一动，哪怕是睡前拉伸一下。

    拉伸不但能够放松身体，让我们告别僵硬，还会促进血液循环、缓解压力，更会让我们放松心情。拉伸也不只是在运动前后才可以做，而是随时都可以做。除些之外，在睡前做一组拉伸，有助于放松身体，帮助我们有一个良好的睡眠。

    而好的睡眠不仅可以有助于机体提高抵抗力，缓解一天因忙碌而产生的各种疲劳。并且在深度睡眠中，大脑会悄悄分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，从而达到瘦身的目的。

    所以，如果你没有时间去运动，那么就在睡前抽出10分钟的时间来拉伸吧，这时真的不要说没有时间了，因为只要你把手机放下，就可以来完成以下这组拉伸动作。

    动作一

    动作二

    动作三

    动作四

    拉伸时注意将目标位置感到轻微的牵拉感即可，不要用力过猛。另外，每个人的身体状况不一样，所以在拉伸的幅度上，做到自己能做到的就可以，不要一味去追求过大幅度。