跑步是一项全民运动，可是很多肥胖者都被劝告说不要进行跑步。真相到底是什么呢？其实，也并不是这样的，为什么肥胖的人不可以进行跑步运动？其实可以，不过肥胖者想跑步就得注意6点。和幸运叶子运动一起来看看都是什么地方需要格外注意呢？

1、注意体重

如果你想要跑步，那么就必须注意自己的体重。肥胖者不是不可以跑步，只是注意的地方比正常体重的人要多很多呢。如果你的体重已经过高了，那么就说明你是一个肥胖人士，你运动起来就必须比别人更注意。

2、循序渐进

如果你想要跑步，那么你一定要注意循序渐进，通过循序渐进地进行运动，让身体获取健康。肥胖的人给身体的压力更大，所以跑起步来给身体的冲击力更大。所以我们要学会通过循序渐进地进行跑步，通过一点一点提高跑步量，而获取健康。切莫一下子给自己过大的任务，影响到身体。

3、跑步时长

如果你想要跑步，那么就一定得注意跑步的时长。很多人都说，肥胖者不跑步超过三十分钟，就不可能减肥。这是谣言，跑步三十分钟以上能让你减肥作用达到最好，但是却并不意味着三十分钟内的跑步运动没有减肥作用。

话说回来了，肥胖的人跑起步来要注意循序渐进，不要跑得过久了，尤其是很久不运动以后第一次参加跑步来减肥，要一点一点增加跑步量，从而达到减肥的目的。

4、跑步速度

如果你想要参加跑步运动，那么你就必须要注意跑步的速度。肥胖者最好是多参加慢跑，不要进行过于激烈的跑步训练。当然，也并不是说，你不可以快点跑。总体还是要看身体的接受程度啦，根据身体素质来规划跑步计划。

5、跑步地点

如果你想要参加跑步运动，那么就一定要注意跑步的地点。跑步的地点非常重要，如果跑步的地点不好好地选择，那么身体就会因为恶劣的运动环境而出现一些问题。比如说一个人在僵硬的地面跑步，膝盖受到的损伤就会更大，因为你是肥胖者，所以感受到的压力就会更大，最后，给膝盖的伤害也随之增加。

6、跑步后做什么？

我们就算跑步结束也不可随便停止运动，我们需要继续进行运动，通过散步等温和的、轻松的，不会给身体造成影响的运动，让身体温度慢慢地平静下来，改变身体的状态。这样就不会影响到身体的健康了。

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