跑步是很多人都会选择的一种锻炼身体的运动，或者说你本来就很喜欢跑步。但是最后真的有几个是真的坚持下来的呢？幸运叶子给你们开始想要跑步锻炼身体的人几个建议，希望给你们有帮助。

首先，跑步是一件循序渐进的事情，不能着急

很多人一开始就给自己下了目标，刚开始就想跑很远，或者达到怎样怎样的水平。但是幸运叶子体育告诉你，一定要以慢跑开始，然后循序渐地跑，大部分的跑步者应该会觉得这一点是很有感触的，大家都是这么经历过来的，刚开始跑的时候，也要把握好时间，锻炼的时间，不要定太长了，一开始可以是10几分钟然后到20-30分钟，可以根据自身的身体素质来定，慢慢地增加时间，达到40分钟，但注意不宜过分增加。

其次，制定跑步计划

我们树立好的心态以后，我们要制定一个目标计划，这样，自己也会比较有数。比如

第一周：步行10分钟，慢跑1分钟，然后步行1分钟，重复慢跑1分钟，步行1分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行休息休息。

第二周：步行10分钟，慢跑2分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔10分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行休息休息。

第三周：步行10分钟，慢跑3分钟，然后步行2分钟，重复慢跑3分钟，步行2分钟，每隔15分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行休息休息。

第四周：步行10分钟，慢跑5分钟，然后步行2分钟，重复慢跑2分钟，步行2分钟，每隔15分钟做一次或者一直坚持到你感到累为止。然后步行休息休息。

如果自己不知道到底该怎么跑，可以第一天先以步行开始慢跑开始，然后看自己能够坚持多久，然后，再来制定自己的跑步计划，跑步的时间长短，该如何确定，灵活制定自己的计划，后期你坚持一段时间后，慢慢地可以连续跑30分钟以上，那么恭喜你，你已经成功一步了。

大家知道，锻炼身体，不管是跑步或者健身房健身，重要的就是坚持，那么你要把坚持每日锻炼，每日跑步便成了一种习惯，自然而然，你便成为了一个真正的运动者。

最后，运动的装备

跑步要什么装备呢，无非就是穿的休闲点，轻松点呗，但是幸运叶子觉得，这些都是基本的，但是有些装备是很有必要好好选择的，比如女性运动者需要一个运动内衣，这个是很有必要的。一开始跑步，你还需要的一个重要的装备：一双好的跑步鞋。

这个对于任何的一个运动者来说，都是必要的一个装备，一双好的运动鞋，不仅穿着舒适，还可以保护你，防止受伤，当然，还有一个很大的作用，让你爱上运动，爱上跑步。当你真的喜欢跑步以后，也可以入手一些适合跑步的服装，比如运动衣，跑步衫等。当然还有一些，比如运动手环啊，mp3啊等等，都可以按爱好，按能力购买。

幸运叶子提醒你：运动装备有很多，一定要结合自身来购买，选择最适合自己的。幸运叶子给你提供一站式购物平台，幸运叶子运动涵盖了众多国际知名运动品牌，并由专业的体育顾问根据你的个人要求进行推荐，在保证产品质量的基础上，给你更适合的推荐。

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