我们毋庸去置疑，游泳，它的确是一个比较好的运动方式和运动项目。通过游泳，我们可以锻炼很多的肌群。讲到游泳的作用，还是很多的。不仅有利于我们身体的健康，改善我们的心肺功能，协调身体的灵活度。游泳更作为一种健身方式来讲，还有用游泳来进行减脂，或者是来达到增肌的作用。

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    那么游泳为什么能够协调锻炼到我们的肌群呢？原因就是，在水中的时候，水的阻力是很大的，你在游泳的过程中，需要冲破一层层的阻力，才可以进行前行。当你进行游泳运动的时候，在水的阻力下，身体各部位的摆动需要更大的力气，它就会消耗的很多身体的热量，而且是远远超过很多陆上运动。同时你在运动中很多种招式的一些游泳动作，可以有效的加强腰腹、腿部、手臂、等你的身体不同部位的一整套肌群训练。

    接下来幸运叶子体育运动多品店着重的讲一下，有关游泳的自由式和蛙式的增肌效果分析。

    自由式。它主要是可以有效的进行加强我们手臂方面的一个肌群训练，它的主要重点是在手臂上的肌肉。它通过用双手进行一个不停划船的姿势，推动手臂在水力的行进，并且与两脚进行上下打水动作的一个交替，来活动整个身体。可以提高自己手臂的肌肉耐力，比较强调的是肱二、三头肌群的锻炼。

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    蛙式。蛙式主要就是关于我们腿部的一个肌群训练。根据名字，我们就可以看出蛙式是不同于自由式的，自由式是用脚交替打水的动作；而蛙式是通过腿部训练，主要是通过不断紧紧收缩自己双腿，然后在水里进行反复的蹬腿动作来呈现出来的。同时它需要和手臂向外不断的画圈姿势搭配，然后让自己的身体在水中平稳的前进。这个游泳动作主要强化的是，我们大腿部分的一个股四头肌的锻炼。

    所以，游泳是可以增加肌肉的。而且还可以通过不同的方式，强化不同地方肌肉群的训练。