很多人不满意自己的身材，想减肥却由不愿意太累，其实懒人减肥自有懒人减肥的方法，下面幸运叶子运动小编就为大家来推荐一些适合懒人的快速减肥法。其实适合懒人减肥的方法有很多，不过减肥的要领无非就是两点——管住嘴和迈开腿，懒人只要合理控制饮食，再适当的做一些小运动也可以达到很好的减肥效果。

    1、在工作中燃脂

    在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

    2、每周两天不吃淀粉

    米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

    3、嘴馋时嚼口香糖

    嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

    4、降低卧室问题

    在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

    5、多吃辣

    在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。

    6、吃饭前喝汤

    饭前喝汤不仅有益健康，而且对减肥也有帮助，先喝水分多、热量低的汤，能产生一定饱腹感，之后就会不自觉地减少食量。

    7、一天吃5餐

    节食减肥容易导致身体吸收不到足够的营养，从而产生强烈的饥饿感。我们不妨将一日三餐改成五餐，每餐之间的饥饿感就不会很强烈了。同时要尽量提早用餐时间。每顿饭也不可以吃很多，应把每天所需摄入的营养和热量，均匀地分配到每餐中。

    8、常喝柠檬水

    柠檬泡水喝之后能够达到减肥的效果。主要就是缓解人们想吃东西的欲望，从而减小食量。目前这种喝柠檬水减肥法在日本非常的流行，只要喝水就能够轻松的达到减肥的目的。如果搭配一些适当的运动，那么减肥效果更佳。