个人觉得攀岩对上肢肌肉群的锻炼还是非常全面的，对臂力，指力，平衡性的要求都比较高，当然腿部和腰部的力量训练也是必须的。下面和幸运叶子运动一起来看一下攀岩的好处以及攀岩过程中需要注意的问题

    1.攀岩可以让我们的上半身肌群得到较多的锻炼，小臂、肩胛、小腹、后背等部位可以练出漂亮的肌肉线条，这是很多其他运动不容易练到的；

    2.当然，要保证一定的强度和频率才可以练出明显的肌肉，如果只是偶尔尝试，至少在攀爬中，身体协调性和柔韧性会得到提高；

    3.很多运动容易导致运动损伤，例如篮球、跑步的跳跃膝，网球肘，格斗的腰肌劳损等等，攀岩算是很不容易发生运动损伤的项目。偶尔出现磕磕碰碰倒是正常，但比起其他经久不愈甚至是运动能力永久下降的损伤，基本可以忽略了；

    4.由于生物本能，人们普遍畏高，在高高的岩壁上肾上腺激素会piu~一声飙高（声音是俺脑补的），然后全身开启震动模式。试着去适应这种感觉并且用深呼吸、冥想等方式克服，我认为这也是一种对身体的锻炼。

    以上是我总结的攀岩对身体的有益之处，还想加两条其他方面的：

    1.大多时候攀爬者需要有人为其做保护，你在高高的岩壁上，性命安全就交给了你的保护者，这需要彼此的了解和信任。同时，你们还会分享这条线路的攀爬方法，一个能力较高的攀爬者，可以给其他人很多的帮助。我见过很多地方的岩友群，大家的关系都非常简单而亲密。所以，如果你想快速的拥有一个社交群体，去混攀岩馆可能是一种比较容易的方式；

    2.攀岩是一项目标明确的运动，线路的高度和难度一目了然，你很容易得到激励和成就感。只要你走到岩壁下，懒怠状态就可以快速切换到鸡血态；

    3.对了，攀岩还能让你的假期更充实，可以去很多山明水秀但是游客很少的地方，玩得很嗨而且花费很少哦。