耐克足球鞋   耐克篮球鞋   耐克羽绒服  耐克新款双肩包

秋天来了，秋高气爽，登山是一个很多人选择的一个户外运动项目。那么幸运叶子体育给你一份登山必备攻略，绝对让你受用。

前期准备攻略

1、提前了解你要去的地方，做好前期准备，比如地点的距离，地点环境天气，然后在制定好日期，路线。幸运叶子提醒：最好是可以有熟悉的人带路。

2、知道你要去的地点以后，要知道自身的身体素质，检查自身的身体状况，有心脏病，恐高症，眩晕症，癫痫，或者其他关节有问题的人是不宜登山的，幸运叶子体育建议如果长时间没有运动的人，也要谨慎选择登山的地点。

3、准备好自己的运动装备：一双好的运动鞋，舒适的运动服装

4、准备好餐具，干粮，露营的装备，螺丝刀，瑞士军刀等日常用品，可以带上一些防蚊喷雾，如果阳光还是比较强烈，那么可以带一些防晒品，墨镜，帽子，皮肤衣等。幸运叶子体育要强调的是，一定要带足饮用水，一定要保持水分充足。

5、医疗用品

登山是一项具有危险性的运动，可以携带藿香正气，风油精，云南白药，止血绷，创口贴等等，幸运叶子体育提醒能尽量携带的就一定要携带，但是也要注意装备要尽量轻。

登山攻略

1、登山节奏

登山前，可以先做一个热身，对于不经常运动的人来说更有必要。可以做10-20分钟不等的肌肉拉伸运动。

登山的时候，节奏一定要均匀，不要忽慢忽快，爬山的时候，要大口呼吸，思想沉着，动作要缓慢，然后适当地间断性休息。切忌在登山的时候四处张望，交头接耳。如有一些摄影爱好者，幸运叶子体育提醒你，一定要选择合适的地点拍摄，拍摄的时候要保证自身的安全，注意脚下，同时也要注意周边的人，不要影响他人。

2、登山中，禁止攀高涉险

旅游登山，主要为了游乐，开拓视野，锻炼身心，而不是一位地找突破，挑战极限。幸运叶子体育提醒：一定不要追跑打闹，追求速度。

3、中途休息与饮食

在休息的时候，一定要注意，不要立即就坐下来，一定要停住站立一会，再坐下，休息的地方，不要选择风大，潮湿的地方。其次，如果流流汗多，也要穿着衣服，不要盲目脱衣摘帽，防止山风吹到，容易受寒。

进餐一定要在休息片刻后，再进食，依然选择尽量避风的地方，食物一定要清淡有营养，能补充体内相应能量的。幸运叶子体育提醒：禁止大吃大喝。

4、登山突发状况

天气是不可控因素，很有可能会遇到恶劣天气，这时候，一定要选择合适的地点躲避。不要在高树下躲避，以防雷击伤人，也不要在山沟低洼处躲避，以防山洪伤人，最好选在山腰洞穴中避雨。

其次，山中的野生动物较多，蛇蝎虫蚁比较常见，一定要注意安全，如果有遇到，绕道避开，一定不能抓来把玩。幸运叶子体育提醒：保护动物，人人有责哦。

下山攻略

俗话说的好：“上山容易下山难”，的确，由于身体受到登顶的疲劳，加上下山，膝盖受到的压力很大，所以，下山安全尤其重要。下山一定要控制自己的脚步，速度不要太快，不能奔跑，膝盖也要保持放松的状态，以免太紧张，让肌肉疲劳。

幸运叶子运动爱心提醒：选择爬山运动鞋的时候，鞋身轻便，弹性较好，减震功能好的鞋子，鞋身轻便、弹性较好、减震功能较强的鞋子。鞋子轻便，就能使脚踝活动灵便，出现险情时便于控制身体；弹性好、减震好，是为了增加舒适感。

李宁(LI-NING)_李宁官网-买李宁运动鞋服正品就到幸运叶子李宁官方旗舰店!

幸运叶子李宁(LI-NING)官网销售正品李宁运动鞋、跑步鞋、篮球鞋、运动服等专业运动装备，买2021款李宁运动装备就到幸运叶子李宁官方旗舰店。

建议有条件的话，可以购买防水透气能力好的运动鞋，因为这种材料一般都分量较轻，弹性有保证，即使在寒冷的环境中也能穿系自如，希望幸运叶子体育给你的攻略，能给你更好地帮助。